oruçluyken susatan, oruçluyken susatan ürünler, oruçluyken susatan ürünler nelerdir, neler oruç tutarken susatır, oruçluyken yemememiz gerekenler
Sevgili okurlar, Ramazan Ayın’ın yaklaşmasıyla birlikte oruç tutarken en büyük sorunlarından biri olan susuzluk sorunundan bahsedeceğiz. Peki oruçluyken sustan yiyecek ve içecekler nelerdir, oruç tutarken neleri yememeliyiz? Hepsi ve daha fazlası yazımızda.
Oruçluyken Sustan Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?
1- Fazla baharatlı ve tuzlu yiyeceklerden uzak durulması gerekmektedir. (işlenmiş et ve yağlı yiyecekler)
2-Kızartma türü yiyecekler kısa sürede susamanıza neden olacaktır.
3- Asitli ve meyveli içecekler tüketmek, oruçluyken susamanıza neden olacaktır.
4- İftardan sahura kadar en az 2,5 litre su tüketilmelidir.
5- Karpuz, şeftali, salatalık, üzüm, kayısı, erik, kiraz gibi lif oranı ve su oranı yüksek besinler tüketilmelidir.
6- Sıvı alımı sadece sahura bırakılmamalıdır.
7- Sahurda yemek yerine kahvaltılıkları, sebze ve meyveleri tercih etmeliyiz.
Sahurda neler tüketilmesi gerektiğini öğrendiğinize göre, susatmayan sahur menüsünü açıklayabiliriz. Susatmayan sahur menüsü hem gün içerisinde gerçekleşmesi beklenen sıvı kaybını engelleyecek, hem de oruçluyken susamanızı engelleyecektir. İşte sahurda hem susatmayacak hemde doyuracak ürünler;
- Cacık.
- Meyve Salatası
- Mevsim Salatası
- Kefir.
- Ayran.
- Söğüş Sebze.
- Karpuz.
- Kavun.
