Sayfanın içeriği;Diyette iken yenmesi gereken meyveler,Diyet yaparken Hangi meyveler yasak,Meyvelerin Kalori oranları, düşük kalorili meyveler hangileri,Diyette yenilmeyecek Meyveler
Diyet yaparken kalorisi ve şeker oranı
düşük meyvelerin Tüketilmesi gerekir ,bu şu anlama gelmiyor diğer kalorisi ve şeker oranı yüksek meyvelerin yenilemeyecek anlamına gelmiyor , 3 günde bir ara ara tüketilmeli
Şeker ve kalori oranı yüksek meyveler kilo aldır.
Diyet besinleri veya diyette ne yemeli ne yememeli gibi sorular kişinin metabolizmasına göre değişkenlik gösterebilir. Bununla birlikte özellikle en kalorili meyve veya en şekerli meyvelerden yüksek miktarda yemek de yağlanmaya ve früktoz bombardımanına davetiye çıkarmak anlamına geliyor.
En az kalorili meyveler
Ülkemizde tüketimi yaygın olan meyve kalorileri listesi şu şekildedir.
Mango: 73 kcal
Ahududu: 30 kcal
Karpuz: 15 kcal
Greyfurt: 26 kcal
Çilek: 27 kcal
Muşmula: 28 kcal
Kavun: 30 kcal
Böğürtlen: 35 kcal
Erik: 36 kcal
Kırmızı frenküzümü: 37 kcal
Kızılcık: 41 kcal
Şeftali: 30 kcal
Elma: 45 kcal
Burada diyette hangi meyveler yasak listesini elbette kişisel durumuna göre uyarlamanız gerekiyor. Kilo verme beklentiniz, metabolizma hızınız ve beslenme biçiminiz, yaşınız diyet yaparken hangi meyveler yenmeli veya diyet yaparken hangi meyveler yenmemeli sorularının cevaplarına etki ediyor.
Meyvelerin kalorileri ne kadar?
Meyve porsiyonları ve kalorileri bakımından verdiğimiz listede yaklaşık 100 grama denk gelen porsiyonlar baz alınmaktadır. Meyvelerin kalorileri ne kadar listesinin devamını aşağıda okuyabilirsiniz.
Armut: 38 kcal
İncir: 47 kcal
Kiraz: 48 kcal
Kayısı: 52 kcal
Portakal: 53 kcal
Mandalina: 41 kcal
Ananas: 55 kcal
Kivi: 56 kcal
Üzüm: 61 kcal
Nar: 62 kcal
Muz: 85 kcal
Avokado: 232 kcal
