Evde en kolay göğüs kası hareketleri, Evde en kolay göğüs hareketleri Fıtness nasıl yapılır, Fıtness nedir, Fıtness egzersis hareketleri nedir, Fıtness, Göğüs hareketleri nelerdir, Göğüs hareketleri, ön kol çalışma hareketleri nelerdir, Ön kol çalışma hareketleri, Arka kol çalışma hareketleri nelerdir, Arka kol çalışma hareketleri, Sırt çalışma hareketleri nelerdir, Sırt çalışma hareketleri, Omuz çalışma hareketleri nelerdir, Omuz çalışma hareketleri, Bacak çalışma hareketleri nelerdir, Bacak çalışmaları, karın kası çalışma hareketleri nelerdir, Karın kası çalışmaları
Uzman ekiplerimiz tarafından araştırılıp hazırlanan ve siz değerli okurlarımız için hazırladığımız, fıtness göğüs hareketlerini gösterip ve bu hareketlerden bahsedeceğiz. Dünyada yaygın bir spor olarak bilinen fıtness sporu doğrultusunda kendimizi nasıl daha iyi görünüme kavuşturabiliriz sorusunu bu yazımızı ve görsellerimizi okuyup, baktıktan sonra daha iyi bir vücut görünümüne sahip olabilirsiniz. Bu yazımızda Evde Yapılabilecek Kolay Göğüs Kası Hareketleri kapsamında yazılarımız ve görsellerimiz sizlerle olacak. tüm bu cevapları bu yazımızda.
Evde Kolay Yapılacak Göğüs Kası Hareketleri Nelerdir ?
1) Bench press: Göğüsten itiş hareketi olarak bilinen bench press en yararlı göğüs egzersizlerinden biridir. Dambıl ile yapabileceğiniz bench press hareketi omuz, kol, göğüs ve sırt kaslarının daha güçlü bir şekilde çalışmasını sağlar.
2) Lying chest fly: Yere sırt üstü uzanın ve iki dizinizi birleştirerek yere 90 derece açı ile yukarı kaldırın. Belinizin yer ile tam temasını sağlayın ve iki ağırlığı elinize alarak kollarınızı havaya kaldırın, avuçlarınızı birbirine dönük bir şekilde göğüs hizasında birleştirin.
3) Bridge with chest press: Yere sırt üstü uzanarak dizlerinizi kırın. Elinize ağırlıklarınızı alarak göğüs hizasında birleştirin. Ayak tabanlarınızdan güç alarak kalçanızı havaya kaldırın. Kollarınız düz bir şekilde ağırlıkları yukarı doğru kaldırın ve 1 saniye pozisyonunuzu koruyun.
4) Diamond Push Up: Ellerinizi tamamen açın. Baş parmaklarınızı ve işaret parmaklarınızı birleştirin. Diamond şınavda olması gereken el pozisyonu bu. Geri kalan her şey normal şınavla aynı olacak.
