Ana Sayfa FİTNESS Evde Yapılabilecek Karın Kası Hareketleri Nelerdir ?

Evde Yapılabilecek Karın Kası Hareketleri Nelerdir ?

Author

Date

Category

Evde en etkili karın kası hareketleri, Evde en etkili karın hareketleri  Fıtness nasıl yapılır, Fıtness nedir, Fıtness egzersis hareketleri nedir, Fıtness, Göğüs hareketleri nelerdir, Göğüs hareketleri, ön kol çalışma hareketleri nelerdir, Ön kol çalışma hareketleri, Arka kol çalışma hareketleri nelerdir, Arka kol çalışma hareketleri, Sırt çalışma hareketleri nelerdir, Sırt çalışma hareketleri, Omuz çalışma hareketleri nelerdir, Omuz çalışma hareketleri, Bacak çalışma hareketleri nelerdir, Bacak çalışmaları, karın kası çalışma hareketleri nelerdir, Karın kası çalışmaları

Uzman ekiplerimiz tarafından araştırılıp hazırlanan ve siz değerli okurlarımız için hazırladığımız, fıtness karın hareketlerini gösterip ve bu hareketlerden bahsedeceğiz. Dünyada yaygın bir spor olarak bilinen fıtness sporu doğrultusunda kendimizi nasıl daha iyi görünüme kavuşturabiliriz sorusunu bu yazımızı ve görsellerimizi okuyup, baktıktan sonra daha iyi bir vücut görünümüne sahip olabilirsiniz. Bu yazımızda Evde Evde Yapılabilecek Karın Kası Hareketleri kapsamında yazılarımız ve görsellerimiz sizlerle olacak. tüm bu cevapları bu yazımızda.

Evde Yapılabilecek En İyi Karın Kası Hareketleri Nelerdir ?

Evde Yapılabilecek Karın Kası Hareketleri Nelerdir ?

1) Plank: Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir. Çapraz karın kasları, rektus kasları, yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kasları çalıştırır. Plank hareketinin; metabolizmayı hızlandırdığı, duruşu düzenlediği gibi karın kaslarını güçlendiren zorlu bir harekettir.

Evde Yapılabilecek En İyi Karın Kası Hareketleri Nelerdir ?

2) Mekik: Mekik hareketi; karın kası hareketleri içerisinde ilk akla gelen egzersizlerdendir. Sırt üstü yat, dizlerin kırılı ve ayak tabanların yerde olsun. Dizlerin kalça hizasında açık olmalı. Ellerini başının arkasına yerleştir ama parmaklarını birbirine geçirme. Başparmakların kulaklarının arkasına gelsin. Dirseklerini dışa doğru açık tut, hafifçe içe dönük olsunlar. Çeneni hafif yukarı kaldır, göğsün ve çenen arasında boşluk olsun.

Evde Yapılabilecek En İyi Karın Kası Hareketleri Nelerdir ?

3) Leg Raise: Karın bölgesinin alt tarafını güçlendirmek oldukça zorludur. leg raise karın egzersizleri içerisinde kaslarınızın alt kısımlarını yoğun biçimde çalıştıran en etkili harekettir. Halı ya da egzersiz matı üzerine sırt üstü yatın. Ellerinizle sabit bir objeye tutunun ve bacaklarınızı bitiştirerek aynı anda yukarı doğru kaldırın, biraz daha yavaş bir şekilde aşağı indirin.,

Evde Yapılabilecek En İyi Karın Kası Hareketleri Nelerdir ?

4) Flutter Kicks: Alt karın kaslarınızı aktive eden bir diğer etkili hareket ise; flutter kicks. Bu hareket için; sırt üstü yatın ve her iki elinizi, dirseklerinize kadar kalçalarınızın altına alın. Düz duran bacaklarınızı sırayla yerden bir karışlık mesafe boyunca tekme atar gibi kaldırın ve indirin

Evde Yapılabilecek En İyi Karın Kası Hareketleri Nelerdir ?

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Son Yazılar

Bilgisayarda işinizi Hızlandıracak Klavye Kısa Yol Tuşları

Bilgisayar Klavyesinde işlerinizi Hızlandıracak, kolaylaştıracak bilinmeyen Kısa Yol Tuşları, Ofis programları kısa yol tuşları,yazıcı kısa yol tuşları, bilgisayarı hızlı kapatma kısa yol tuşları, ekran...

Tabletlerde Ekran Görüntüsü Alma Tuşları (windows 10)

Windows 10 bilgisayarlarda Tam ekran görüntüsü hangi tuslarla alınır, Tabletlerde Ekran Görüntüsü Alma tuşları,Program kullanmadan bilgisarlarda ekran görüntüsünü bu tuşları kullanarak alabilirsiniz. Windows 10 kullanıyorsanız...

Samsung Not 20 Ultra İşlemci Özellikleri ve Performansı

Samsung Note 20 ultra, Samsung Note 20 ultra telefon, Samsung Note 20 ultra telefon hataları, Samsung Note 20 ultra sorunları, Samsung Note 20 ultra...

Samsung Not 20 Ultra Kamera Özellikleri Nelerdir?

Samsung Note 20 ultra, Samsung Note 20 ultra telefon, Samsung Note 20 ultra telefon hataları, Samsung Note 20 ultra sorunları, kamera özellikleri, kamerası nasıl Değerli...

Samsung Not 20 Ultra Kamerası Nasıl

Samsung Note 20 ultra, Samsung Note 2 ultra telefon, Samsung Note 20 ultra telefon hataları, Samsung Note 20 ultra sorunları, Samsung Note 20 ultra...

Son Yorumlar