Ana Sayfa FİTNESS Evde Yapılabilecek Sırt Kası Hareketleri Nelerdir ?

Evde Yapılabilecek Sırt Kası Hareketleri Nelerdir ?

Author

Date

Category

Evde en etkili sırt kası hareketleri, Evde en etkili sırt hareketleri  Fıtness nasıl yapılır, Fıtness nedir, Fıtness egzersis hareketleri nedir, Fıtness, Göğüs hareketleri nelerdir, Göğüs hareketleri, ön kol çalışma hareketleri nelerdir, Ön kol çalışma hareketleri, Arka kol çalışma hareketleri nelerdir, Arka kol çalışma hareketleri, Sırt çalışma hareketleri nelerdir, Sırt çalışma hareketleri, Omuz çalışma hareketleri nelerdir, Omuz çalışma hareketleri, Bacak çalışma hareketleri nelerdir, Bacak çalışmaları, karın kası çalışma hareketleri nelerdir, Karın kası çalışmaları

Uzman ekiplerimiz tarafından araştırılıp hazırlanan ve siz değerli okurlarımız için hazırladığımız, fıtness sırt hareketlerini gösterip ve bu hareketlerden bahsedeceğiz. Dünyada yaygın bir spor olarak bilinen fıtness sporu doğrultusunda kendimizi nasıl daha iyi görünüme kavuşturabiliriz sorusunu bu yazımızı ve görsellerimizi okuyup, baktıktan sonra daha iyi bir vücut görünümüne sahip olabilirsiniz. Bu yazımızda Evde Yapılabilecek Sırt Kası Hareketleri kapsamında yazılarımız ve görsellerimiz sizlerle olacak. tüm bu cevapları bu yazımızda.

Evde Yapılabilecek Sırt Kası Hareketleri Nelerdir ?

Evde Yapılabilecek Sırt Kası Hareketleri Nelerdir ?

1) WİDE GRİP PULL UP: Kanat hareketleri arasında gösterilen bu hareket sırt kaslarının geliştirilmesinde klasik barfiks hareketi olarakta anılabilir. Sırt kaslarını bu hareket ile geliştirmek için öncelikle asılacak olduğunuz barın yüksekliği en az bir kol mesafesinde olması gerekmektedir.

Evde Yapılabilecek Sırt Kası Hareketleri Nelerdir ?

2) HYPER EXTENSİON: Bel kasları başta olmak üzere sırt kaslarının güçlenmesine fayda sağlayan Hyper Extension sırt hareketi oldukça önemli bir hareket olarak karşımıza çıkmaktadır. Sırt hareketleri türleri arasında kolay bir hareket olan hyper extension diğerlerine nazaran daha kolaydır ve sık kullanılmaktadır

Evde Yapılabilecek Sırt Kası Hareketleri Nelerdir ?

3) LAT PULL DOWN: Bu makinenin mantığı barfiks çekerken kullanılan kanat ve sırt kaslarını çalıştırmaktır. Barfiks çekerken zorlanan kişilerin kaslarını geliştirebileceği makinelerden biridir. Kendi ağırlığını kaldırabilecek seviyeye gelen kişilerin barfiks çekmesi tavsiye edilir.

Evde Yapılabilecek Sırt Kası Hareketleri Nelerdir ?

4) REVERSE CABLE CROOSOVER: Adından anlaşılacağı gibi kabloların ters, yani çapraz şekilde kullanılmasıyla yapılan bir harekettir. Sağdan gelen kablo sol ele, soldan gelen kablo sağ ele alınır. Başlama pozisyonunda vücut dik, eller yukarıda önde, yumruklar birleşme noktasında olmalıdır.

Evde Yapılabilecek Sırt Kası Hareketleri Nelerdir ?

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Son Yazılar

Sigmund Freud’dan 19 Etkileyici söz

sigmund freud sözleri, sigmund freud alıntıları, sigmund freud değerli sözleri, sigmund freud özgürlük sözleri,Anlamlı sözler 2021,ego ile ilgili sözler  Evrendeki en büyük gösteri, sen...

İntikam ile ilgili En iyi 11 Söz

En Güzel intikam sözleri 2021, intikam sözleri resimli, Eski sevgiliye intikam sözleri   intikam mesajları ,Anlamlı intikam sözleri, düşmanlara intikam sözleri, koyucu sözler,Hesaplaşma sözleri Bu yazıyı...

İntikam Sözleri

En Anlamlı En Guzel intikam sözleri, Hesaplaşma sözleri, resimli intikam sözleri, intikam sözleri facebook, sevgiliye intikam sözleri,intikam alıcı sözler,düşmana intikam sözleri,intikam sözleri tumblr,intikam mesajları,intikam...

Metot Oyunculuğu Nedir?

Metot Oyunculuğu, Metot Oyunculuğu nedir, Metot Oyunculuğu nasıl yapılır, Metot Oyunculuğu kimler yapar, Metot Oyunculuğu hakkında bilgiler, Metot Oyunculuğu tarihi Sevgili okurlar, sizlere Metot Oyunculuğu...

Kadınların Saçları Neden Çok Dökülür ?

saç dökülmesi, saç dökülmesi nedenleri, saç dökülmesi nedeni, kadınlarda saç dökülmesi, kadınlarda saç dökülmesi nedenleri, kadınların saçları neden daha çok dökülür, kadınların saçı dökülmesi...