İç Bacak Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?

İç Bacak Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?

13 Nisan 2020 0 Yazar:

İç Bacak Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir, İç bacak kası geliştirme, İç Bacak kası, iç bacak kası nasıl güçlenir, iç bacak kası egzersizleri,iç bacak kası egzersiz hareketleri nelerdir, Kolay bacak kası geliştirme hareketleri nelerdir,Bacak kası,Etkileyici bacak kası geliştirme hareketleri nelerdir,Bacak kaslarımı nasıl geliştiririm, Faydalı bacak hareketleri, faydalı bacak hareketleri nelerdir, etkilyeyici bacak hareketleri, etkileyici bacak hareketleri nelerdir, bacak kaslarımı nasıl güçlendiririm, bacak güçlendirme, bacak kası,

Uzman ekiplerimiz tarafından araştırılıp hazırlanan ve siz değerli okurlarımız için hazırladığımız, fıtness bacak kası hareketlerini gösterip ve bu hareketlerden bahsedeceğiz. Dünyada yaygın bir spor olarak bilinen fıtness sporu doğrultusunda kendimizi nasıl daha iyi görünüme kavuşturabiliriz sorusunu bu yazımızı ve görsellerimizi okuyup, baktıktan sonra daha iyi bir vücut görünümüne sahip olabilirsiniz. Bu yazımızda Fitness Bacak Kası Hareketleri kapsamında yazılarımız ve görsellerimiz sizlerle olacak. tüm bu cevapları bu yazımızda.

İç Bacak Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?

İç Bacak Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?

Mountain Climber: Şınav pozisyonu alın. Sırtınızı düz tutarak sol dizinizi göğsünüze doğru götürün. Hızlıca başlangıç pozisyonuna dönün. Ardından aynı hareketi sağ dizinizle tekrarlayın. Bu 1 tekrardır. Toplamda 25 tekrar yapın.

İç Bacak Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?

Plank: Şınav pozisyonu alın. Ön kollarınızı dirsekleriniz omuzlarınızla aynı hizada olacak şekilde zemine yerleştirin. Merkez bölgenizi sıkın. Bu şekilde 30 saniye bekleyin.

İç Bacak Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?

Arms-Overhead Squat: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırın. Dizlerinizi ve kalçanızı kullanarak, üst bacaklarınız zemine paralel oluncaya dek alçalın. Ayağa kalkarak ilk tekrarınızı tamamlayın. Toplamda 15 tekrar yaparak hareketi sonlandırın.

İç Bacak Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •