Patlayana Kadar Yesenizde Kilo Aldırmayacak kalorisi Düşük Sebze ve Meyveler

0
349

Sağlıklı bir vücuda sahip iseniz ve spor yapıyorsanız , yediklerinize dikkat ediyorsanız sizlere bu yazımızda bol lifli, düşük kalorili yiyecekleri ssebzeleri Meyveleri Hazırladık.

Kilo yapmayan sebze meyveler
Kilo aldırmayan sebzeler

Kabak

Bir porsiyon kabakta 42 kalori vardır. Kabak vücuttaki su tuz oranını normalize eder ve bağırsak fonksiyonunuzu geliştirir.

Diyet icin salata
Kilo aldırmayan sevze ve meyveler

Salatalık

Vücudunuzdaki şişkinlikleri önler. Kilosunu belli bir seviyede tutmak isteyenler için harika bir besin.

Diyet için pancar salatası
Kilo yapmayan salatalar

Pancar

Pancarda manganez gibi önemli bir besinin kaynağıdır. Yağ yakmanıza yardımcı olur, kaslarınıza enerji verir ve kan şekerinizi dengede tutar. Ortalama bir porsiyonunda 40 kalori vardır.

Kilo yapmayan sebzeler yiyecekler meyveler
Patlamış mısır

Patlamış mısır

Yağsız, çok az tuzla hazırladığınız taktirde hiç çekinmeden yiyebilirsiniz çünkü 2 avuç patlamış mısırda 31 kalori var.

Bardak içinde kereviz
Kilo aldırmayan sebzeler meyveler

Kereviz sapı

Kereviz sapı %95 sudan oluşur ve vücudunuz için harika bir detoks kaynağıdır.

Patlıcan kalori oranı nedir
Kilo yapmayan sebze ve meyveler

Patlıcan

Izgara veya fırında pişmiş patlıcanın bir porsiyonunda 24 kalori var.

Greyfurt mandalina porttakal resimleri
Kilo yapmayan meyveler

Portakal, mandalina ve greyfurt

Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız fazla meyve yemeniz önerilmez ama narenciyeyi bunun dışında tutabilirsiniz. Yüksek lif, flavanoid ve C vitamini kaynağı olarak narenciye tüketebilirsiniz. Ayrıca sindirim sistemi, karaciğer ve cildiniz için faydalı olmanın yanısıra genel sağlınızı yüksek tutar.

Karpuz kavun kalori oranı nedir Patlıcan
Kilo aldırmayan sebzeler meyveler

Kavun ve karpuz

Bir diliminde 60 – 70 kalori olduğu için gece gündüz yiyebilirsiniz. Bu meyveler vücudunuzdaki fazla ödemi atmaya yardımcıdır.

Şu yosunu
Kilo yapmayan sebze ve meyveler

Su yosunu

Tıpkı laminaryalar gibi su yosunu da iyot için harika bir kaynaktır. Tiroid fonksiyonunuzun normal çalışmasına yardımcı olur, hormon seviyenizi dengeler ve kilo almanızı önler.

Kilo yapmayan yiyecekler

Yumurta

Haşlanmış olarak yediğiniz sürece günün her öğününde ‘kilo aldırır’ korkusu yaşamadan istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

Ananas resimleri
Kilo aldırmayan sebzeler meyveler neler

Ananas

Hem lezzetli hem de kilo vermek isteyenler için ilaç gibi bir meyve, ayrıca içinde bulunan bromelayin öz suyu yağların parçalanmasında aktif rol oynar ve proteinlerin katalize edilmesine yardımcı olur.

Kilo yapmayan sebze ve meyveler
Kilo yapmayan yiyecekler

Elma ve Erik çeşitleri

Elmada bulunan 50 kalori bu meyveyi diyet yapanların dostu haline getirir. Erikte ise C vitamini ve potasyum olması sebebiyle kalp ve damar sağlığınıza faydalıdır.

Kilo yapmayan sebze ve meyveler yiyecekler

Salata

Folik asit bakımından zengin bir yiyecektir. Kaloirisi neredeyse yok denilecek kadar az olduğu için arzu ettiğiniz kadar yiyebilirsiniz. Yağ ve tuza dikkat!

Kırmızı meyveler

C Vitamini bakımından zengin bu meyveler idrar söktürücü görevi yaparak vücuttaki fazla sıvıyı atmaya yardımcı olur. Özellikle çilek çok faydalıdır, sindirim ve kardiyovasküler sisteminize yardımcı olur.

Lahana, brokoli ve karnabahar

Bu sebzeler size fazla kilolarınızla olan savaşta en büyük desteği verecektir. Fakat bu sebzeleri haftada 2 defa tüketmeniz önerilir çünkü besin değerlier iyot ile çakışır.

İşte sebze meyve olarak verebileceğimiz tüyolar bunlar! Başka önemli bir konu ise akşam yemeğinin vakti ile ilgili…

Akşam yemeğini saat kaçta yediğinizin yatma vaktiniz ile doğrudan ilgisi var. Gece yatmadan 3-4 saat önce akşam yemeğini yemiş olmanız gerekiyor. Yani akşam 6’dan sonra yemek yemenin yanlış olması aslında herkes için geçerli değil.

Hızlı Kilo Aldıran Besinler Neler

  • Süt.
  • Pirinç
  • Kuruyemişler ve Fıstık Ezmesi.
  • Kırmızı Et.
  • Patates ve Nişasta.
  • Somon ve Diğer Yağlı Balıklar.
  • Protein Takviyeleri.
  • Kurutulmuş Meyveler.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here