Sağlıklı Ayaklar İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

ayak, sağlık, sağlıklı ayak, sağlıklı ayak nedir, sağlıklı ayak nasıl olur, sağlıklı ayaklar nasıl olur, sağlıklı ayaklar için yapılması gerekenler nelerdir

Sevgili okurlar, sizlere yaşamımızı çok etkileyen durumlardan biri olan sağlık sorunlarından biri olan ayak sorunlarından bahsedeceğiz. Peki sağlıklı ayaklar için yapılması gerekenler nelerdir, sağlıklı ayaklar nasıl olur ve daha fazlası için yazımızı okuyun.

Sağlıklı Ayaklar Nasıl Olur?

1.Öncelikle bir kovaya sıcak su doldurun. Bu suyun içerisine ortalama 3-4 yemek kaşığı karbonat ilave edin. Ayaklarınızı 20 dakika bu suyun içinde bekleterek etlerinizin yumuşamasını sağlayın.

2.Ayaklarınızın tüm bölgesini havlu yardımı ile kurulayın. Tırnaklarınızı istediğiniz boyutta kesin. Tırnaklarınızı kestikten sonra pedikür makası yardımı ile tırnak kenarınızdaki etleri kesin.

3.Tırnaklarınızdaki katikülleri küçük tahta parçası ile itebilirsiniz.4.Ayak topuklarınızı topuk taşı ile ölü derilerden arındırın.

4.Ayak topuklarınızı topuk taşı ile ölü derilerden arındırın.

5.Son olarak oje sürmek sizin seçiminiz olacaktır. İşte evde pedikür işlemi bu kadar basit.

Sağlıklı Ayaklar İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

• Düzenli egzersiz sadece genel sağlığınız için değil ayaklarınız için de mucizeler yaratabilir.
• Egzersiz kan dolaşımını arttırarak cildin kuruluğa karşı daha dayanıklı olmasını sağlar.
• Topuk çatlakları gibi problemlerden kaçınmak için açık ayakkabı kullanımı mümkün oldukça en aza indirilmelidir.
• Uzun süre ayakta kalmak gerekiyorsa, destek tabanlı uygun bir ayakkabı giymeye özen gösterin.
• Ayakkabılarınız ayağınıza olmuyorsa, bunları en kısa sürede ayaklarınızı destekleyen ve koruyan bir çiftle değiştirmek önemlidir.
• Yaşınız ilerledikçe ayak ölçülerinizin değişebileceğini unutmayın; bu yüzden ayakkabı alışverişine çıkarken uzun süre önceki ayakkabı numaranıza güvenmeyin.
• Yılda iki kez ayak numaranızı ölçün. Ayrıca, günün hangi saatinde olduğunuz da ayaklarınızın büyüklüğünü etkileyebilir (günün geç saatlerinde alışveriş yapacaksanız, günün ilerleyen saatlerinde ayaklar şiştiğinden size uyan bir ayakkabı bulmanız zorlaşacaktır). Unutulmaması gereken bir başka önemli unsur da uygun çorap seçimidir.
• Çorabın kalınlığı da bir ayakkabının ayağa tam oturup oturmayacağını etkileyebilir.
• Daha yumuşak, pürüzsüz bir cilt için Scholl Velvet Smooth Elektronik Ayak Törpüsünü kullanarak cildinizi ölü derilerden arındırın ve anında yumuşak ve güzel ayaklara kavuşun.
• Uzun, zor bir günün sonunda ayaklarınızı bir süre sıcak suda bekleterek rahatlayın. Bu, bir yandan rahatlamanızı sağlar, diğer yandan da sert deriyi yumuşatır ve topuk çatlağı ihtimalini azaltır.

• Topuk çatlaklarında, cildiniz Scholl Topuk Çatlağı Giderici Krem ile sadece 3 günde doğal bir yenilenme sürecine girer.
• Küçük bir masaj çok iyi hissetmenizi sağlar ve egzersizle birlikte kan dolaşımınızı arttırarak topuk çatlaklarının ve cilt kuruluğunun önlenmesine yardımcı olur.