sağlık, sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam nedir, sağlıklı yaşam hakkında bilgiler, sağlı yaşam nasıl yapılır, sağlık yaşanması için yapılması gerekenler, sağlıklı yaşam hakkında her şey
Sevgili okurlar, sizlere hayatınızı daha fazla kolaylaştıracak, yaşamınızı, beslenmenizı, sağlığınızı kontrol altında tutabileceğimiz bilgiler vermek istiyoruz. Peki sağlıklı yaşam nedir, sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler nelerdir, sağlıklı yaşam nasıl yapılır? İşte bu sorularınızın cevapları yazımızda.
Sağlıklı Yaşam Nedir?
Vücudun hasta düşmemesi, esenlik ve sıhhat durumu iyiliğinin sağlıklı olmayı anlattığını ifade eden Dr. Rahşan Turan, “Sağlıklı yaşam ise kişinin temizliğine ve beslenmesine dikkat etmesi, spor yapması ile birlikte yaz-kış aylarında hastalıklara yakalanmadan yaşamını idame ettirebilmesidir.
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Neler Yapılmalıdır?
- Dengeli beslenin. Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak, sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan biridir.
- alkolden uzak durun.
- Düzenli uyuyun.
- Spor yapın.
- Güneşten uzak durun.
- Beyninizi aktif tutun.
- kontrolünüzü kendiniz yapın.
- Temiz kalın.
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Temizlik Gerekli Midir?
Başta kişinin kendi sağlığı olmak üzere, başkalarının da sağlığını korumanın en önemli aracı temizliktir. Sadece beden temizliği değil, kullanılan her şeyi ve her ortamı temiz tutmak da temiz olmanın gereğidir. Sağlığın korunabilmesi için dış ortam koşullarına göre giyinilmesi gerekir.
Sağlıklı Yaşam İçin Egzersizlerin Önemi Nedir?
Egzersiz düzenli olarak yapıldığında ideal vücut ağırlığını koruma, dayanıklı olma, esneklik gibi birçok konuda fayda sağlar. Aynı zamanda sağlıklı yaşam için kronik rahatsızlıklara yakalanma riskini de ortadan kaldırmaktadır.
Sağlıklı Bir Gün Nasıl Olmalıdır?
- 1. 7 saat ve üzeri sağlıklı bir uykunun gerekli olduğunu bilin.
- Meditasyon yapmak ve dua etmek yaşam kalitesini arttırır.
- 3. Düzenli spor yapın.
- 4. 30 gram protein tüketin.
- Soğuk suyla duş alın.
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Nasıl Beslenmek Gerekir?
- Öğün atlamayın.. Yeterli ve dengeli beslenmek için öğün atlamayın.
- Öğününüz çeşitli olsun.
- Bol sebze ve meyve tüketin.
- Yağ tüketimini azaltın.
- Abur – cubura sınırlama getirin.
- Kurubaklagilleri ve lifli besinleri tüketin.
- Günde 2 – 2.5 litre su için.
- Alkol alıyorsanız, azaltın.
