Ana Sayfa FİTNESS Sıfırdan Başlayarak Nasıl Omuz Kası Yapabilirim ?

Sıfırdan Başlayarak Nasıl Omuz Kası Yapabilirim ?

Author

Date

Category

Sıfırdan başlayarak nasıl omuz kası yapabilirim, sıfırdan başlayarak omuz kası yapma, Yeni omuz kası geliştime, Omuz genişletme hareketleri nelerdir, Omuzlarımı nasıl genişletirim, Dambıl ile omuz hareketleri nelerdir, Dambıl ile omuz kası hareketleri nelerdir, dambıl omuz kası hareketleri, omuz hareketleri nasıl yapılır, omuz hareketleri nelerdir, kolay omuz hareketleri, kolay omuz hareketleri nelerdir, etkileyici omuz hareketleri nelerdir, etkileyici omuz hareketleri, faydalı omuz hareketleri, faydalı omuz hareketleri nelerdir, kısa sürede omuz kası nasıl yapılır, kısa sürede omuz kası

Uzman ekiplerimiz tarafından araştırılıp hazırlanan ve siz değerli okurlarımız için hazırladığımız, fıtness omuz kası hareketlerini gösterip ve bu hareketlerden bahsedeceğiz. Dünyada yaygın bir spor olarak bilinen fıtness sporu doğrultusunda kendimizi nasıl daha iyi görünüme kavuşturabiliriz sorusunu bu yazımızı ve görsellerimizi okuyup, baktıktan sonra daha iyi bir vücut görünümüne sahip olabilirsiniz. Bu yazımızda Fitness Omuz Kası Hareketleri kapsamında yazılarımız ve görsellerimiz sizlerle olacak. tüm bu cevapları bu yazımızda.

Sıfırdan Başlayarak Nasıl Omuz Kası Yapabilirim ?

Sıfırdan Başlayarak Nasıl Omuz Kası Yapabilirim ?

Overhead Press: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. İki elinizi de birer dumbbell alın. Kollarınızı dış yüzeyleri dışarı bakacak şekilde önünüzde 90 derecede tutun. Daha sonra kollarınızı başınızın üstünden yukarı doğru kaldırın. Kollarınızın iç yüzeyi karşıya baksın. Başlangıç pozisyonuna dönüp hareketi tekrar edin. 10-15 tekrar, 3 set şeklinde yapın.

Sıfırdan Başlayarak Nasıl Omuz Kası Yapabilirim ?

Renegade Row: Backlarınızı geniş açarak karnınız içeride plank duruşunda durun. Bir eliniz ile kendinizi yere sabitleyin. Diğer elinizde dumbbell olsun ve kolunuzu omzunuzda geriye doğru çekip yere dumbbellı geri koyun. 10-15 tekrar, 3 set şeklinde yapın.

Sıfırdan Başlayarak Nasıl Omuz Kası Yapabilirim ?

Dumbbell Lateral Raise: Ayaklarınız omuz genişliğinde ya da biraz daha geniş bir şekilde konumlanın. İki elinizde de dumbbell olsun. Kollarınızı kırmadan ellerinizin dış kısmı yukarı bakacak şekilde kollarınızı yavaşça iki yana açıp geri kapayın. 10-15 tekrar, 3 set şeklinde yapın.

Sıfırdan Başlayarak Nasıl Omuz Kası Yapabilirim ?

Side Plank With Flye: Yan plank duruşu ile harekete başlayın. Tek kolunuz ile dirsekten yere sabitlenirkenters bacağınızı biraz daha ileride konumlandırın. Kalçanız ve karnınız sıkı olsun. Karnınızın önünde dumbbellı 90 derece açıyla tutarak tavana doğru açın ve geriye karnınıza doğru kapayın. 10-15 tekrar, 3 set şeklinde yapın.

Sıfırdan Başlayarak Nasıl Omuz Kası Yapabilirim ?

Front Dumbbell Raise: Ayaklarınız omuz genişliğinde ya da biraz daha geniş bir şekilde konumlanın. İŞki elinizde de dumbbell olsun. Kollarınızı kırmadan ellerinizin dış kısmı yukarı bakacak şekilde kollarınızı karşıya doğru yavaşça kaldırıp geri indirin. 10-15 tekrar, 3 set şeklinde yapın.

Sıfırdan Başlayarak Nasıl Omuz Kası Yapabilirim ?

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Son Yazılar

Sehayat ile ilgili En iyi 66 Söz

Sehayat etmek ruhumuzu huzurla Dolduran ,Zenginleştiren güzel bir tutkudur,Seyahate çıkan insanlara söylenecek güzel sözler, Seyahat etmenin insanlar için nekadar önemli olduğunu Anlatan yabancı ünlülerin ve...

Sigmund Freud’dan 19 Etkileyici söz

sigmund freud sözleri, sigmund freud alıntıları, sigmund freud değerli sözleri, sigmund freud özgürlük sözleri,Anlamlı sözler 2021,ego ile ilgili sözler  Evrendeki en büyük gösteri, sen...

İntikam ile ilgili En iyi 11 Söz

En Güzel intikam sözleri 2021, intikam sözleri resimli, Eski sevgiliye intikam sözleri   intikam mesajları ,Anlamlı intikam sözleri, düşmanlara intikam sözleri, koyucu sözler,Hesaplaşma sözleri Bu yazıyı...

İntikam Sözleri

En Anlamlı En Guzel intikam sözleri, Hesaplaşma sözleri, resimli intikam sözleri, intikam sözleri facebook, sevgiliye intikam sözleri,intikam alıcı sözler,düşmana intikam sözleri,intikam sözleri tumblr,intikam mesajları,intikam...

Metot Oyunculuğu Nedir?

Metot Oyunculuğu, Metot Oyunculuğu nedir, Metot Oyunculuğu nasıl yapılır, Metot Oyunculuğu kimler yapar, Metot Oyunculuğu hakkında bilgiler, Metot Oyunculuğu tarihi Sevgili okurlar, sizlere Metot Oyunculuğu...